ゲーマーに最適の体操

ゲーマーに体操が必要だなんて、意外だと思われるかもしれません。ですが、パソコンの前で8時間以上も過ごしていたら、体にも負担がかかってきます。だからこそ、ほとんどどんなゲームにおいても、ストレッチは大事なのです。この記事では、人気のあるストレッチ体操をご紹介します。これを読んで、関節や筋肉の潜在能力を回復させましょう！ 

祈りのポーズ

この体操では、まずお祈りするように両手のひらを合わせます。指は上を向くようにし、肘は外側に向けます。手のひらを同じ位置に保ったままで、両手を下げ、ストレッチを強めていきます。

時折、ほんの少し痛みを感じることがあります。各ストレッチを30秒間続けます。

仰向け屈筋ストレッチ

この体操は左右どちらの側も同じ様に行ってください。肘をまっすぐに伸ばし、手のひらを上に向けます。もう片方の手で、手のひらを引き下げるようにします。少し痛みを感じるくらいに引いてください。片方の腕につき30秒間続けます。この体操は、パソコンの前で何時間も過ごす人に最適です。これから始まるプロジェクトに備えて、手を鍛えておきましょう。

プランク

この種の体操は一般的にハードで難しいものですが、十分な努力と時間をかければ、背筋を手に入れることができます。また、体幹を手に入れることができます。

プランクを行うには、腕立て伏せの姿勢をとり、その姿勢を1〜2分程度維持する必要がありますが、長さは自分がどれだけ耐えられるかによって調節します。プランク体操は、体幹を鍛えるだけでなく、ゲーマーの姿勢を正し、腰痛を最小限に抑えるのに効果的です。重要な大会に出場するには、プレイする姿勢も良くなければいけないということを覚えておいてください。

毎日の散歩

毎日の散歩の効果に勝るものはありません。ただ残念ながら、そう考えるゲーマーも、毎日散歩のために時間を割こうというゲーマーも、あまりいないのが現状です。近所を30分ほど散歩するだけでも、大きな効果があります。

適度な運動になるだけでなく、心のデトックスにもなります。ちょっとした散歩は、あらゆるメンタル面で大いに効果があり、体の充電にも役立ちます。散歩する時間がないという日が続いたら、これを思い出すようにしましょう。

チームメイトと一緒にワークアウト

一人でトレーニングするのも楽しいかもしれませんが、チームでやれば何倍も楽しくなります。自分の好きなように時間を使い、お互いに背中を押してあげれば、それが成功に繋がります。こうしたイベントで体験する雰囲気だけでも、自分は何でもできるんだという自信を持つのに十分効果的だと思います。ぜひやってみてください！